QIGONG
Qigong (spreek uit: tsjiekoeng) of ‘Chinese yoga’ is een Chinees systeem van gezondheidsoefeningen dat duizenden jaren geleden ontstond. Letterlijk betekent qigong zo iets als ‘oefening van levenskracht’.
De basisoefeningen van qigong hebben gezondheid als eerste oogmerk en gezondheid wordt hier gekoppeld gezien aan je geestelijke ontwikkeling. De oefeningen worden als een staande body-mind practice uitgevoerd, en zijn overwegend ontspannen en vloeiend (je hebt vast wel eens beelden gezien van parken in China waar qigong of het erop lijkende 'tai chi' beoefend wordt...). Regelmatige beoefening van Qigong is bevorderlijk voor het ervaren van innerlijke rust, balans, ontspanning, concentratie, sensitiviteit, e.a. en kan zo een nieuwe kijk op lichaam, ziel en leven geven.
De nadruk in de cursussen ligt vooral op:
-gevoel ontwikkelen in en voor je lichaam
-het vinden van innerlijke rust
-synchroniseren van lichaam, geest en gevoel
-ont-spannen
-ontwikkelen van gewaarzijn en aandacht
....ik noem de lessen zoals ik ze geef dan ook graag 'mindful movement'.
In de lessen wordt ook aandacht besteed aan (loop)meditatie en werken we af en toe in 2-tallen.
Introductiecursussen
Regelmatig vinden introductiecursussen plaats op gemakkelijk bereikbare lokaties in Arnhem en Wageningen.
De oefenserie die bij de cursussen als basis wordt gebruikt is heet ‘Taiji Qigong’. Dit is een eenvoudige en gevarieerde oefenserie van 18 afzonderlijke oefeningen die in een serie kunnen worden uitgevoerd waarbij je iedere deelvorm een aantal malen herhaalt, maar ook ook los van elkaar kunnen worden beoefend. Zo kun je dus die oefeningen doen waar je behoefte aan hebt. In één cursus leer je deze oefenserie die je dan zelf thuis kunt blijven oefenen.
Naast deze oefenserie worden er ook andere Chinese en Tibetaanse yogaoefeningen gebruikt ter verheldering en verdieping en wordt af en toe gewerkt met de 5 elementen uit het Tibetaans Boeddhisme (aarde, water, vuur, lucht en ruimte). Daarnaast wordt aandacht besteed aan (loop)meditatie en werken we af en toe in 2-tallen.
De nadruk in de cursussen ligt vooral op het vinden van innerlijke rust, het werken met en synchroniseren van lichaam en geest en gevoels-lagen, ont-spannen en het ontwikkelen van gewaarzijn.
Om deel te nemen aan de cursus hoef je niet over speciale vaardigheden of kennis te beschikken; iedereen is welkom. Wat kleding betreft is loszittende, warme kleding aanbevolen, eventueel in laagjes. Qi gong kan beoefend worden op blote voeten, sokken of slappe schoentjes (bv te koop in Japanse of Chinese winkels maar ook de slappe gymschoenen die bv bij Scapino te koop zijn zijn prima).